Правильная осанка – залог здоровья!

Правильная осанка – залог здоровья!

Правильная осанка – это не только красиво, это еще и залог здоровья всего организма в целом.

 

При правильной осанке будет красивая походка, ровные ножки, подтянутый живот, хорошо развитая мышечная мускулатура. Кроме этого, при правильной осанке внутренние органы находятся в тонусе и правильно работают, кровеносная система работает хорошо, грудная клетка не передавлена человек дышит глубже. Поэтому  уделять особое внимание осанке нужно еще с раннего детства.

 

Турник как путь к здоровью

 

Красивая и правильная осанка не дается человеку от природы, её нужно воспитывать! Следите за осанкой ребенка, его позвоночник гибок и податлив. Не позволяйте ему горбиться, слабое физическое развитие и слаборазвитые мышцы спины являются основными причинами проблем с позвоночником.

 

Займитесь вместе с ребенком гимнастикой для профилактики нарушений осанки:

 

1.    Повесите на вытянутых руках на перекладине или турнике. Такое упражнение способствует укреплению мышц спины, укрепляет руки. Маленьких детей нужно подстраховывать, придерживать за бедра и не заставлять висеть долго. Не лишним будет подложить мат.

2.    Вися на вытянутых руках на перекладине поднимать ножки параллельно полу, детям еще очень нравится просто болтать ножками при этом. Покажите, что нужно поворачивать ножки вместе с корпусом влево - вправо,  разводить в стороны и скрещивать. Это упражнение укрепляет мышцы бедер, пресса и туловища.

3.    Подтягивание. Поначалу помогайте ребенку подтянуться вверх, например, подставив ладони под стопу или, если у Вас шведская стенка, ребенок может поставить ногу на планку где-то на уровне колен. Подтягивание укрепляет мышцы рук, спины, укрепляет позвоночник.

4.    Упражнение на кольцах. Гимнастические кольца не так популярны, как турник, но дети их тоже очень любят. На них тоже можно висеть, отжиматься, делать упражнения для пресса.

5.    Рукоход. Передвигаясь вперед на рукоходе (в данном комплексе рукоход находится вверху) развиваются мышцы спины, укрепляются мышцы рук и ног, исчезает боязнь высоты.

6.    Лазанье по канату. Развивает и укрепляет основные группы мышц.

7.    Повиснув на руках лицом к лестнице отводить голову и ноги, не согнутые в коленях назад.

 

Такие упражнение будут для ребенка как развлечение поначалу, далее станут привычкой и Вам тоже помогут быть в форме!

 

Производство и продажа
Детские спортивные комплексы, игровые площадки, шведские стенки
Компания ООО НЕПОСЕДА © 2009-2014